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中暑因為常見，很多人對它并不重視，認為只不過是頭暈、口渴，不會引起嚴重后果，其實不然。

中暑不僅與當天的氣象條件有關，還與35℃以上的高溫累計天數有關，只要35℃以上高溫持續數天，人體無法承受酷熱很容易發生中暑。如果濕度過大，在安靜狀態下長時間處于悶熱、不通風的房間內一樣會發生中暑，尤其是體質較差，如年老體弱、營養不良、過度疲勞者，以及糖尿病、心血管疾病患者最易發生。

氣溫高，一旦環境不通風，人體大量出汗，再加上天氣炎熱，食欲不好，飯吃的少，體內鹽分大量流失、電解質失衡，蒸發散熱反而減少，隨著體內積存的熱量增加，人的體溫調節功能發生紊亂，一旦出現持續多天的高溫天氣，高危人群就會發生中暑。預防中暑，始終是大熱天里須時時注意的一個問題，在連續高溫的日子里，除了把防暑降溫藥品，如十滴水、藿香正氣等備在身邊，以防應急之用，還要注意生活細節。

室內自然通風　　尤其是濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量和心輸出量大大增加，尤其是老年人更必須防范室內中暑。每日早晚開窗通風，中午氣溫高時可關窗開空調，但室內房門不要關，有助于空氣流通。很多老人輕度中暑沒有自覺癥狀，會不知不覺越來越嚴重。因此，高溫悶熱的天氣要避免勞累，室內也要穿透氣好的衣服。

少量多次飲水　　最好喝淡茶水或淡鹽水（1升水，放入鹽1/2茶匙），每15分鐘喝半杯，一天喝3~4次。一旦有多汗、口渴、無力、頭暈等中暑的癥狀，千萬不要馬上狂飲一番，這是因為大量飲水不僅會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進，嚴重時可導致熱痙攣。中暑患者應采用少量、多次的飲水方法，每次以不超過300毫升為宜。

保證睡眠時間　　身體疲勞也會成為中暑的一大誘因。夏天日長夜短，氣溫高，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放松，也是預防中暑的措施。夜間睡眠不足可增加午睡，每天中午可增加半～一小時的午睡，睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

外出降溫措施　　外出坐車時，用冰袋冷敷降溫。可購買醫用冰袋或者自制冰袋（用一些濕布把冰塊包裹起來，再用一個干凈塑料袋套上扎緊袋口），平時放入冰箱，出門時用毛巾裹好放入包中，感到悶熱時拿它擦擦臉和胳膊，會起到暫時降溫的目的。如果身邊有自來水管可用涼水沖手腕，每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒，可以降低體表溫度。

中暑因為常見，很多人對它并不重視，認為只不過是頭暈、口渴，不會引起嚴重后果，其實不然。中暑要早發現、早診斷、早治療，及時治療短期即可恢復，做不到以上幾點，老人也會有生命危險。因此，中暑后服用祛暑藥一天后癥狀沒有得到改善，一定要盡快去醫院就診。

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責任編輯： 聶代權